成都九州医院 > 男性营养 >

老人夏季养生小功法

 


  与风和日丽的春天、蟹肥菊黄的秋天相比,烈日当空、地气蒸腾的酷暑对身体日益衰惫的老人,不啻是一种威胁。在夏季,一个健康的成人就是在休息的时候,也有800毫升的水分从皮肤和肺蒸发而流失,另有1 000~2 000毫升的水从尿道排出,100毫升的水随大便排出,一天总计丢失2 000~3 000毫升。所以,成人每天至少要补充2 000毫升的水,出汗多时还要适当增加。除了从食物中摄取水分,老年人夏季每天要保证喝8~10杯水。另外,根据夏季“养阳”、“养心”、“养神”的基本原则,还有些小功法可以一试:
  1.指压两眼间,宁心又安神。用拇指、示指并拢压揉鼻根(两眼之间鼻梁凹陷部分),要随着心跳节律按摩,每次1分钟即可。
  2.轻敲脑部,预防夏季头痛。可用5个指尖轻敲头部,先敲整个头部。如果在敲打时发现有特别舒服之处,就可以对该处重点轻敲,至少3分钟。 
  3.按摩天柱,防治中暑。先找天柱穴:将手指放在颈部后面的正中央,在两条纵向肌肉上缘的凹下部分即是(见图)。然后伸直脖子,将大拇指贴住天柱穴,小指贴在眼尾附近。头部侧向慢慢歪斜,利用头部的重量压迫拇指,以按摩天柱穴。左右交替,共3分钟。能很好地防治头晕、耳鸣等中暑症状,对老年人体温调节功能低下而易中暑的状态极有益处。
  4.“呵”字功,防失眠。面向东方静坐,叩齿36次,用舌在口中搅动,待唾液满时,漱口数遍,分3次咽下。咽唾液时必须猛咽有声,用意念送到丹田,然后吐气发“呵”(hē/喝)音,发音不要大声,自己能听到即可。此功法可以稳定心神,治疗老年人的夏季失眠、心律不齐等。 

他们都在关注
1 夏季养生绕过5个误区
2 夏季饮食养生知多少
3 夏季这样行车最安全
4 夏季必备五款防暑药品
网站首页
在线咨询
来院路线
返回顶部