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叶酸能保护血管?专家之言:人到中年,早补充

 

备孕或是怀孕的女性对叶酸应该是非常熟悉的,它可以促进胎儿更好的发育。其实不单单是孕妇需要部从这些物质,中老年人都应该适当的补充,因为叶酸还有一个非常神奇的作用就是它可以起到保护血管的效果。

叶酸本身是一种水溶性的维生素,它还有一个人们不太熟悉的名字就是维生素B9,若是身体中缺少这种维生素的话,血液浓度就会很容易升高,血液容易变得比较浓稠,里面的一些物质不易被身体吸收分解,这也是诱发心血管疾病的一个重要原因。

每个人的生命都是有限的,当到了一定年纪之后,身体就会慢慢走下坡路,这时候身体中的血管也会慢慢出现老化的情况,血液流动容易变得缓慢,一些脂类物质就容易沉积在血管里面,导致血管变的比较狭窄,从而形成一个恶性循环的状态。

随着年龄的增加,心梗出现的几率也在不断的变大,有专家学者发现,心梗的患者大多出现在四十到五十岁之间,这一时期可能也是人生中压力比较大的一个时期,虽然身体出现了衰老的情况,但是压力并没有减少。所以40岁往后的人都应该适当补充叶酸来保护血管。

那么,适当补充叶酸具体可以得到哪些好处呢

1、提高睡眠质量

人到中年的时候身体中的各个激素普遍会出现下降的情况,这时人体的新陈代谢的速度也会有所减慢,再加上压力比较大,很容易出现睡眠质量下降的情况,若是总是睡不好觉,身体中的组织器官很难进行很好的自我修复,所以长期睡不好觉也是加速衰老的一个重要原因。

而适当的补充叶酸这种维生素有助于调节身体中的内分泌,改善睡眠质量,让入睡变得更加容易。当然到了中年的时候也要自己主动提高睡眠质量,每天不要熬夜早早睡觉,这样叶酸才能帮助人们睡得更香。

2、避免中风

有临床研究表明,很多中风病人的血液中的同型半胱氨酸的含量明显偏高,其实这和缺乏叶酸脱不开关系,因为叶酸本身就有稳定这种物质的作用。从而起到预防中风的效果。若是已经出现心血管问题,或是有这方面倾向的时候就要积极重视了,生活中要注意补充。

那么生活中那些食物中含有的叶酸比较多呢

其实,大部分蔬菜中都有叶酸的身影,像是小白菜、菠菜等,还有很多水果中也富含叶酸比如桔子、香蕉、草莓等等,这些果蔬不妨多吃一点。人们在吃的时候要注意食材的广泛性,就是说要多吃几种食物,将各种各样的果蔬换着吃,这样有助于营养的均衡。

其实肉品中也含有一定的叶酸,虽然没有果蔬中的多,但也是一个很好的补充途径,但要注意选择瘦肉像是鸡胸脯、猪的瘦肉部分等等。还有一点就是高温会破坏叶酸,所以美食制作的时间注意不要太长。

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