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糖尿病的祸根是甜食?甜食不背这个锅,“正主

 

众所周知,糖尿病主要是体内血糖高,单以“病从口入”的角度来说,我们会理所应当的认为,导致血糖高的就是糖分摄入过多了。所以糖尿病人要少吃糖甚至不吃糖,所以糖友们会被告知不能吃甜食,但是又有多少糖尿病人在得病之前天天吃甜食呢?所以说糖尿病的病因绝对不是甜食,那又是什么呢?

从饮食上来看,诱发糖尿病的食物可不是甜食,或是“它们”在捣鬼

奶茶:有人做过调查研究计算,发现一杯奶茶竟然相当于13块方糖。奶茶中的糖分是十分惊人的,除了糖分,其中的色素、防腐剂等添加剂成分对于身体也并不友好,或会增加身体代谢负担。而且奶茶的热量也非常之高,常喝会增加肥胖的风险。

汽水:汽水其实也就是碳酸饮料,现在很多年轻人都不爱喝白水,总爱喝饮料,女孩子爱喝奶茶,男孩子爱喝可乐,类似可乐一类的碳酸饮料中含糖量也是惊人的,之前就有报道称一名24岁小伙因每天都喝3瓶可乐得了尿毒症的案例。

细加工食品:随着科学技术的不断发展,现如今很多食物都被精细加工处理,像是一些火腿肠或者是香肠等等,吃得多了不仅容易胖,其中很多添加剂成分对于身体健康是非常不利的。而且人体肥胖了之后,体内代谢能力会变差,也会影响自身的血糖水平,造成血糖升高的情况。

粥:不少老年人爱喝粥,一来好消化,二来对于牙口没有什么要求,而且在他们看来粥也属于比较清淡的食物,对身体是有好处的。但若是和米饭、馒头相比较的话,粥会更加容易升高我们的血糖。因为食物被加工的越精细,时间越长,温度越高,升糖指数就会越高。而粥恰恰符合了这样的特点,尤其是本身血糖就高的人最好是少吃为宜。

油炸类食物:西式的炸鸡、汉堡、薯条,中式的油条、麻团、麻花等一定有你爱吃的。这些食物吃得多了,首先是容易造成肥胖,从而诱发很多疾病,其中就包括了糖尿病。

预防糖尿病,除了饮食上需要注意外,还要注意哪些?

控制体重:不难发现,糖尿病和肥胖的关系非常密切,很多人有了糖尿病都是先从肥胖开始的。所以平时就要有所注意,别让自己长得太胖。

规律饮食、规律作息、心态平和:糖尿病的形成主要跟胰岛素减少有关,而胰岛素减少或因内分泌疾病引起的。那么平时我就要注意养成规律的生活习惯,稳定内分泌系统的平衡,避免出现激素分泌异常的情况。

当然,任何疾病的预防根本就在于有一个好的身体,而想要身体健康,运动是必不可少的。糖尿病这种疾病说到底属于代谢类的疾病,若是能够坚持运动,加速血液循环,提高新陈代谢,这类问题也就可以很大程度去避免了,同时运动还能增加自身免疫力,平时一些小感冒也不敢轻易冒犯。

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