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总是在半夜三四点准时醒来,还口干口苦,到底

 

现在很多人晚上睡前要刷一会儿手机才能入睡,早上醒来后第一件事也是要刷一会儿手机才能起床。前段时间就总是在早上刷手机的时候,刷到朋友在半夜发的朋友圈,其中两个配文就解释了她为什么老爱在这个时间点发朋友圈了。

“感觉自己被渴醒了,嘴巴好干,起来喝杯水,凌晨3点的夜好安静。”

“又到这个点醒过来了,睡不着,好难受!”

经常在半夜三四点钟左右的时候醒过来,还觉得嘴巴又干又苦,可能并非是简单的身体缺水,或是身体遇到其他麻烦了,若你也有这种情况,可要重视起来。

肝火旺:口干、口苦是肝火旺比较典型的一种表现,肝火旺盛的人也会有失眠多梦的情况出现,甚至还会觉得头昏脑胀的。若是发现近期情绪也不太好,半夜容易醒来,那多半就是肝火旺盛导致的了。

除了多喝水,注意饮食外,也要注意对于情绪的调整,避免自己发火动怒。否则肝火旺的情况会越来越严重,情绪不好,睡眠通常也不会很好,半夜醒来的情况会比较常见。

气血不足:当体内气血不足的时候,血液循环受到影响,从而导致心脏供血能力不足,进而影响到睡眠。而且往往在半夜3点之后醒过来,还不容易再次睡着。

对于气血不足的人来说,可以在睡前用热水泡泡脚,不仅有助于睡眠同时也帮助补充气血,改善手脚冰凉的情况。平时也可以适当吃一些红枣、南瓜、桂圆等来补充气血。

消化系统出问题:肠胃消化不好的时候也容易影响我们的睡眠,体内的食物不能完全被消化吸收,产生的气体可能会回流到口腔,或造成口干甚至口臭的情况,促使我们醒过来。

胃不好的人,且若是平时就常有口臭的话最好是检查一下体内是否有感染幽门螺杆菌。另外晚上别吃夜宵,晚饭最好能在7点之前完成,别吃太晚,也别吃太饱。这样我们的肠胃可以有充足的时间来进行消化吸收,睡眠质量也能有所提高。

想要提高睡眠质量,我们还应该注意哪些?

想睡个好觉,首先要保证我们的睡眠环境足够舒适,对于本身身体就比较敏感的人来说,床头最好不要摆放指针闹钟、绿植花卉、电子产品等等可能会影响到睡眠的东西。另外要杜绝光线、声音以及温度对于自身睡眠的影响。睡觉之前拉上窗帘,关掉各种灯源,盖好被子,安静而温暖的黑暗环境对于提升睡眠质量是有帮助的。

其次,在睡觉之前要避免各种剧烈运动,包括身体的,也包括大脑的。想尽一切你能想到的办法让你的身体和大脑都放松,可以打坐静心冥神个十分钟。躺下来后,不要玩手机,不要看颜色比较复杂且靓丽的图片,学着深呼吸几次,然后强迫自己放松身体,将大脑放空,这样入睡会更快一些。

当然,一个好的睡眠是我们拥有一个好身体的前提,但是身体出现问题后,也会影响到我们的睡眠质量。如果发现改善睡眠环境以及睡前工作都做得很到位的情况下,睡眠质量依旧没有得到任何改善,就要考虑是否是身体方面的问题了,及时排查身体问题,及时调理,方能从根本上解决问题。

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