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女性更容易便秘?盘点便秘人群最关心的问题

 

较真要点:数据显示,女性便秘的发生率几倍于男性。主要生理原因与生理结构、激素水平、怀孕等有关。

很多人认为,只有大便干燥才叫便秘

其实不然,只要出现了以下四种症状

都说明你——便秘啦!

》千奇百怪的便秘

1、排便费力

这是便秘的最常见的症状,就是排便的时候特别用力,经常出一身汗,有可能一次排便就消耗了大量体力。

2、排便时间间隔延长

每天排便一次或每两天排便一次,都应该算是正常的。排便间隔时间如果大于3天,那么就是有问题的了。

3、排便不净感

其实就是排便不爽,排了以后仍然觉得没有排干净,又一直有想法,化整为零,很有可能一天要分好多次。一旦出现这种症状,即使天天大便甚至有“腹泻”症状,也有可能是隐性便秘。

5、排便费时

如果每次排便,在厕所蹲厕的时间大于10分钟,这就算是异常了。

》便秘更偏爱女性?

这是真的!

数据显示,女性便秘的发生率几倍于男性。主要生理原因如下——

1、生理结构:相较于男性而言,女性的直肠前方为“直肠阴道隔”,此隔容易变薄和松弛,导致“直肠前突”,从而使得排便更加费力。

2、激素水平:女性在经期时的激素水平会抑制肠的蠕动性,使得女性更容易出现便秘。

3、怀孕:根据研究显示,相当比例的女性在妊娠期会出现便秘,一方面是因为孕激素分泌增多,其可抑制肠道蠕动,进而容易导致便秘;另一方面是妊娠后期子宫逐渐增大,压迫肠管及盆腔血管,加重排便困难

》便秘,会导致肠癌吗?

不少大肠癌都会出现便秘的症状。虽然目前尚没有证据证明,便秘与肠癌有相关性。但是,也有专家认为,便秘属于结直肠癌的一种高危因素,长期便秘,身体排泄废物中的致癌物质在肠道长期停留,可能也会促进肠癌的发生。

便秘,最直接的带给身体这些危害:

危害一:形成痔疮。便秘时排便用力,可直接引起或加强直肠肛门疾患,例如痔疮。

危害二:加重心脑血管疾病。便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者,排便时用力过大,会使血压升高,机体耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死,甚至危及生命。

危害三:心理和精神障碍。经久不愈的便秘给其生活带来了极大的痛苦,加重了精神和心理的创伤,甚至痛不欲生,男性长期便秘易患帕金森症。

危害四:有损美容。长期便秘,有害物质再吸收入血,导致皮肤粗糙,无光泽,形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

》促进排便小技巧

1、每天喝3升水:要想防治便秘,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好额外再喝约3升的水。

2、坚持规律排便:养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟排便。大便前饮水500毫升,并散步10~15分钟,也有助于大便排出。

3、坚持按摩:三餐后顺时针按摩腹部,每次50下,可促进肠道蠕动。

4、多摄入粗纤维食物:比如玉米、燕麦、大豆,多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等,这些粗纤维食物都具有很好的通便作用。

适当增加脂肪供给高脂肪食物里面的植物油能分解脂肪酸,增强肠蠕动,润滑肠道。干果仁里面含有大量的油脂,适当摄入有通便的作用。

5、每天快走30分钟:缺乏运动影响肠道蠕动,建议大家每天快走30分钟。

注意:

并非所有便秘都能自行缓解

对于顽固性便秘

大家一定要就医检查治疗!

来源:综合养生中国、健康时报、北京大学首钢医院胃肠外科、广中医深圳医院、健康南粤

编辑:糙糙

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