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糖尿病患者睡前加餐,适合吃哪些食物,不用担

 

糖尿病患者要注意保持血糖的稳定,不要让血糖出现大的波动。要达到血糖稳定的目的,除了在医生指导下正规、系统的吃药之外,在平时的饮食方面也要注意多加调整。

有些患者医生会建议在睡前适当的加餐,有的患者医生则建议睡前不要吃东西,出现这样的区别主要是跟患者的具体情况有关。如果糖尿病患者还伴有夜间低血糖的情况,那么一般会建议在睡前加餐,那睡前加餐该选择什么样的食物才能让血糖保持稳定呢?推荐以下三种食物,在睡前吃了也不怕血糖升高。

第一类,蔬菜水果类

蔬菜和水果是比较适合糖尿病患者吃的食物,在睡前加餐也一样,因为蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维,患者进食之后会有比较强的饱腹感,不容易感到饥饿。但是要注意选择蔬菜和水果的时候,要注意不要选择糖分高和淀粉含量高的蔬菜水果,如土豆、红薯、柑橘、葡萄等。可以选择一些升糖指数比较低的蔬菜或是水果,如西兰花、黄瓜、番石榴等。另外在量上也要进行控制,适当即可,不要进食太多。

第二,奶类食品

牛奶和酸奶都是比较适合糖尿病患者的食物,在睡前加餐也是不错的选择。牛奶含有丰富的营养,蛋白质含量也很高,而且饱腹感也比较强。睡前喝一杯牛奶或是酸奶,都可以预防夜间出现低血糖的症状,对缓解睡前饥饿也有很大的帮助。另外牛奶还有帮助睡眠的效果,睡前喝一杯牛奶,可以让患者得到比较好的睡眠质量,对患者的健康是有帮助的。

第三,蛋类食品

生活中比较常吃的是鸡蛋,但其实鸭蛋或者是鹌鹑蛋这些都是可以的,建议睡前加餐用蒸鸡蛋羹的烹饪方式会比较理想,因为如果炒鸡蛋一般需要放比较多油。鸡蛋羹比较清淡,也容易消化,不会增加肠胃的负担,人体会吸收的比较好。而且鸡蛋羹如果放上一些调味品,可以刺激人的味蕾,让人胃口大开。但是要注意做蛋羹的时候也不能太多,一般加餐的话一个鸡蛋就足够了。

另外加餐的时间也是有一定选择的,尽量选择在睡前一小时内加餐,不要太早也不要太晚,太早吃的话,等睡觉的时候又饿了,达不到加餐的目的,太晚了食物还没消化就睡觉,胃不和则寝不安,对睡眠会造成一定的影响。

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