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每天早上起床你都会定几个闹钟呢?

 

3月21日是世界睡眠日,你晚上睡得还好吗?我想对于现在的我们来说,睡觉可能是最容易的放松方式。可是不知道从什么时候睡一个好觉,反而成了最难的事情。有的年轻人过度加班熬夜到很晚,也有的人在晚上躺在床上翻来覆去睡不着觉。打听一下,发现周围的人在晚上睡觉的时候或多或少都会有些困难。

在世界睡眠日的那天,大家的睡眠问题冲上了微博的热门话题,上了热搜。我记得最清楚的一个就是有的人在微博里面晒出了他每天早晨的闹钟,平均3~5分钟就会响一次。一天当中大约有1/3的时间,我们都是要在睡眠中度过的,而睡眠对于我们的健康乃至使我们身体放松都是非常重要的。

当我在热搜上看到大家定的闹钟以后,我打开了我的手机闹钟,发现我好像也是这个样子。无论头一天晚上睡得有多晚,第2天早晨还是需要起来去上班。有的时候下班回家之后明明可以放松直接去上床休息,可是当拿起手机以后一玩就玩到了半夜,更不用提需要加班又或者是应酬的时候了。可是无论睡得有多晚,第2天都需要早晨起床,所以啊闹钟只定一个,心里根本没有安全感,不多订几个压根起不来。

我也是前几天才知道,原来每天重复起床不仅不能多休息一会,反而会越睡越困。这个样子时间久了之后,还有可能会导致慢性疲劳。仔细想一想,好像确实这个样子每天起床以后即使起来了也还是很困,一整天的工作都没有办法打起精神。

就连央视都在微博中提醒道:设定多个闹钟反复起床是可能导致慢性疲劳的,建议一次性起床。建议大家每天早上在被闹钟惊醒以后,最好还是躺一分钟留给大脑一定的唤醒时间。如果是前一天睡得很晚,可以在第二天起床时定闹钟是定的稍微晚一些。

有研究表明,早上在闹钟响了以后,人体会分泌肾上激素和皮质醇,进而会打断睡眠周期唤醒身体。一旦再次入睡,以及反复被闹钟喊醒的话是会使生物钟混乱的,我们反而会需要更多的时间去苏醒。

当然了,现在可能会有很多年轻人跟我一样都有着赖床的习惯。早上也会定许多的闹钟,而到了早上以后即使闹钟响了也会赖在床上苦苦挣扎。

其实,每天早上书读的赖床对于我们的身体反而是有一些好处的。适度的赖床可以让我们的身体可以有一个从沉睡到清醒的过程。醒来以后也可以伸一个懒腰,简单的活动一下,这样起床之后反而会更加清醒。

当然了,适度的赖床并不意味着再次入睡。短时间的睡眠是属于低质量的睡眠,低质量的睡眠持续时间越长,越会使人感到疲惫。这也就是为什么大家早上起床之后,也是眯一会就越困。

总之,大家在早上起床以后,还是不要过度的赖床,每天早上的起床闹钟大家可以设置为舒缓一点的音乐,通过舒缓的音乐慢慢的逐步唤醒身体。要想在早上能够早点起床,前一天晚上早点睡才是非常重要的。在早上起床以后,去吃一顿美味早餐,又或者是做一些简单的锻炼,就这样开启崭新的一天吧!把所有的烦恼都抛在脑后,微笑着去面对会发生的所有事情,开开心心的度过每一天。

最后祝愿大家都可以抛开杂念,在晚上能够睡一个好觉!

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