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哪些行为会加重糖尿病?看完这篇文章就清楚了

 

人在步入老年之后 ,身体机能逐渐退化 ,各种疾病就容易找上老年朋友们 ,糖尿病就是一个典型的疾病 ,老年人患糖尿病症状不太明显 ,不易被人们所发现 ,严重时往往还会合并多种并发症 ,如心脑血管系统的疾病 ,平时要坚持服用降糖药 ,维持血糖的稳定性 ,还要注意饮食调理 ,适当的进行运动 ,养成良好的生活习惯 。

糖尿病患者不能做哪些运动

老年糖尿病患者应该多做运动 ,既能强身健体 ,愉悦身心 ,又能有改善血糖的作用 ,对于肥胖型的老年糖尿病患者 ,还可以降低体重 ,降低胆固醇 ,改善三高 ,属于“绿色疗法” ,但不是所有的运动都适合老年患者做 ,一般老年人都有血压高的症状 ,尤其是患有糖尿病的患者伴有血压高 ,不能做太过剧烈的运动 ,老年患者可以做一些慢动作的运动 ,例如步行 、游泳 、骑自行车 、打太极拳等 ,帮助老年人活动肢体 ,提高肢体的灵活性 ,有助于降糖 。

在运动过程中要注意 ,不要在早上空腹运动 ,很多人早上起来后会去公园 ,或者其他地方 ,做做晨练 ,跑跑步 ,打打太极 ,对于老年糖友来说是不适合的 ,在这个时间段运动可能会发生低血糖 ;老年糖友也不要过量运动 ,像跑步 、跳广场舞 ,快节奏可能会使老年朋友心率过快 ,从而引发心脑血管的并发症或者低血糖 ,身体状况允许的情况下 ,可以先做做热身 ,再逐渐进行高强度的运动 ;服用降糖药物半个小时再开始运动 ,以免出现低血糖症状 ;老年糖友要注意运动后不要马上吃东西 ,喝冷饮等 ,容易引起胃部的不适 ,影响身体健康 ,可以在运动后一个小时再吃东西 ,对于有严重并发症的糖友不适合做运动 。

糖尿病患者饮食需要注意哪些

合理的饮食也是老年糖友控制血糖的重要因素 ,得了糖尿病 ,需要忌口的食物太多 , 尤其是水果 ,水果中都含有葡萄糖 ,有些糖友都不敢吃水果 ,其实可以选择含糖量低的水果 ,如黄瓜 、西红柿 、柚子 、山楂 、草莓 、橙子等 ,香蕉 、橘子 、苹果 、梨 、芒果等可以少吃 ,像干枣 、柿饼 、桂圆 、哈密瓜 、桃子等含糖量特别高的不宜食用 。水果尽量不要在饭后吃 ,可以在两餐中间吃 ,即使含糖量低的水果 ,也要适量 ,不可多吃 。

老年糖友要少吃多餐 ,不要暴饮暴食 ,还要少吃主食 ,多吃蔬菜 ,但不是节食 ,少吃不等于不吃 ,以免引发低血糖 。 还要控制脂肪 、蛋白质的摄入量 ,要少吃油炸食品或热量高的食物 ,如肥肉 、动物肝脏 、鸡蛋 、奶制品等 ,多吃含纤维素高的蔬菜 ,如胡萝卜 、青椒 、白菜 、茄子 、芹菜等 ,含淀粉的食物也要少吃 ,如土豆 ,也不要吃辛辣刺激性食物 ,如辣椒 、生姜 、大蒜等 ,糖友们还要控制盐的摄入量 ,老年人应以清淡少盐为主 ,吃太多的盐会促使心脑血管疾病的发生 。 此外 ,有些老年糖友会买些无糖蛋糕来吃 ,这个也不能随便吃 ,它没有蔗糖 ,但是也会产生热量 ,还是要少吃的

生活中不适合糖尿病患者做的事情

冬季已经到来 ,老年糖友要注意保暖 ,预防感冒 ,还要注意足部保健 ,冬季是容易发生糖尿病的高发期 ,患者在平时泡脚时要注意水温 ,水温不宜太高 ,泡脚时间也不要太长 ,尤其是有心脑血管并发症的糖友 ,容易造成心脑缺血缺氧 ,泡脚时要经常观察脚部有没有异常 ,如破损 、裂口 、水泡等 ,对于平时脚干的患者 ,在擦完脚后 ,可以抹点凡士林等保湿用品 ,防止脚出现皲裂现象 ,引发感染 ,汗脚的患者 ,可以涂些爽身粉 。

老年糖尿病患者血液流动慢 ,不适合用高枕头 ,容易使大脑缺氧导致脑血管并发症 , 诱发缺血性中风 ;老年人睡眠浅 ,容易失眠 ,有些患者会服用安眠药来帮助睡眠 ,安眠药会导致血黏度增加 ,不利于糖尿病患者的病情 ,应禁止使用 ;老年患者应该戒酒 ,酒精会抑制降糖药 ,影响降糖效果 ,不利于患者的血糖控制 ;老年患者起床活动要慢 ,尤其是在寒冷的冬季 ,起床动作过猛 ,外加寒冷 ,容易导致脑供血不足 ,引起头晕的症状 ;早上起床后喝杯温开水 ,对老年人的心脑血管好 ,既能补充身体丢失的水分 ,又能降低血液黏稠度 ,减少心脑血管疾病。

老年糖尿病患者应注意生活的方方面面 ,合理的饮食 ,健康的生活状态 ,适当的运动 , 将血糖控制好 ,做到科学控糖 ,定时进行血糖监测 ,有助于了解自身的血糖状况 ,并适当的调节用药 ,使血糖一直保持稳定的状态 ,减少各类并发症的发生 ,提高生活的质量 。

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