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抑郁症和失眠哪个是因哪个是果?看完这5点你就

 

审阅者: 周伯荣(广州医科大学附属第三医院)

一、失眠和抑郁形影不离

失眠和抑郁经常一起发生。只有15%的抑郁症患者睡眠过多,而多达80%的患者在入眠或保持睡眠方面有困难。

持续性失眠的患者,患抑郁的概率是睡眠正常人的3倍以上。但失眠症与抑郁症之间的关系并不简单。

失眠也通常被视为抑郁症的典型症状,一般认为,治疗潜在的抑郁症,失眠就会消失。

新的研究显示,失眠不仅仅是一种抑郁的症状,它们也是两种相互影响的疾病。

同时治疗失眠和抑郁症,医生可以更好地改善患者的睡眠质量、情绪和整体生活质量。

图片来源:站酷海洛

二、失眠和抑郁关系不简单

失眠可能会导致患者失去生活的乐趣,这是抑郁症的标志之一。

当人们无法入眠时,经常会感到焦虑,而焦虑会增加抑郁症的可能性。

事实上,失眠经常会在抑郁症发作之前发生,从而可以作为一种有用的警示,提示抑郁症的风险。

失眠和抑郁的关系远不是简单的因果关系。当抑郁症患者患失眠症时,抑郁症复发的风险要比没有失眠症的患者高。因此,失眠可能会成为抑郁的诱因,但是它也有加剧抑郁的可能。

三、治疗失眠的重要性

有证据显示治疗睡眠问题可以减轻抑郁症状,甚至可以预防抑郁症复发。

在一项研究中,56名同时患有抑郁和失眠的患者,仅针对睡眠问题接受心理治疗,超过半数患者的抑郁症状也得到减轻。

另一项研究,纳入545名有失眠的抑郁症患者,研究发现服用抗抑郁药加上睡眠药物的患者,比仅使用抗抑郁药的患者疗效更好。

同时治疗失眠症和抑郁症,患者的睡眠质量更好,并且抑郁评分比仅接受抗抑郁药的患者显著提高。

无论失眠是否与抑郁症、慢性疼痛、癌症或者其他共存疾病相关,这两项研究都证明了治疗失眠的重要性。

图片来源:站酷海洛

四、治疗失眠的方法

失眠症可以用两种不同的方式治疗:药物或认知行为疗法。

在研究中,药物已经显示可以缩短失眠患者入睡所需的时间,它们还可以帮助人们保持睡眠状态。

失眠的认知行为疗法也是有效的,这种方法鼓励患者养成更好的睡眠习惯,比如在晚上固定上床休息的时间,消除卧室中分散注意力的东西,帮助人们以积极的想法(需要一点儿时间入睡是正常的)取代消极的想法(我永远都不可能入睡)。

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