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月饼热量有多高不想成为胖子就少吃一点

 

中秋节就快到了,现在街上很多店铺都在售卖月饼。近些年月饼的种类多了不少,比如说五仁月饼、蛋黄月饼、水果月饼、莲蓉月饼、榴莲月饼等等。口味特别多,夸张一点来说,任何一个个人都能够找到自己喜欢吃的口味。不过小编提醒,月饼热量很高,不要吃太多。那么月饼热量有多高呢?想知道的人们,可以往下了解一下。

月饼的热量高吗 月饼的吃法 吃月饼的注意事项

月饼热量有多高

月饼的热量很高,与它们的制作材料和过程有密切的关系。而且不同牌子、不同口味的月饼,热量是不相同的。这里举例子说明一下月饼的热量:

比如说一个板栗豆沙馅月饼,含有的热量是1563千焦,相当于3.2碗米饭的热量。

比如说一个人红豆沙馅月饼,含有的热量是1628千焦,相当于3.4碗米饭的热量。

比如说一个蛋黄白莲蓉馅的月饼,含有的热量是1800千焦,相当于3.7碗米饭的热量。

比如说一个冰糖五仁馅的月饼,含有的热量是2180千焦,相当于4.5碗米饭的热量。

月饼的热量高吗 月饼的吃法 吃月饼的注意事项

这几种月饼是最为常见的,随便吃一个摄入身体的热量,比正餐吃的米饭的热量还要高。月饼的热量之所以这么高,那是因为制作月饼时需要用到油、面粉、糖、馅料等,这些原材料富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等成分。这些营养成分的热量本来就很高,加之月饼都是通过烘焙而成的,制作出来的月饼热量当然高了。

当人体摄入的热量过高时,身体很容易肥胖的,所以说,吃月饼的时候,一定要管住嘴。不能多吃,吃一块就要赶紧住口,别再动手拿第二块吃了。不然中秋节过完,你就会胖很多斤,让你成为大胖子。

月饼怎么吃不会胖

1、搭配饮品食用

吃月饼的时候,一定要搭配饮品一起吃。一是月饼比较甜腻,吃了很容易口干舌燥,帮助滋润口腔和咽喉。二是为了降低食量,饮品大部分是水,饮用大量的水分之后,更容易有饱腹感,从而阻止人们多吃月饼。

建议饮品最好是选择无糖的茶水、白开水或者说咖啡,这些饮料饮用之后能够增加身体代谢,同时还可以降低身体对糖分地吸收,进而避免发胖。其中,茶水的话,可以搭配绿茶,月饼油多吃了比较油腻,喝些绿茶能够去油腻,对于预防肥胖有一定的效果。

月饼的热量高吗 月饼的吃法 吃月饼的注意事项

2、选择小块的月饼食用

吃月饼的时候,为了不发胖请别贪多,尽量选择小包装的月饼。量越大热量也就越高,为了避免摄入热量过度,选择小块的月饼食用比较好。

另外,吃完了月饼之后,要记得起身散散步。如果不想出门,在家来回踱步也是可以的。身体动一动,能够更好地消耗身体热量,帮助身体减肥。

哪些人不能吃月饼

1、糖尿病患者

这类病人不能吃月饼,因为月饼糖分高,吃了会导致糖代谢更加紊乱,致使胰岛素功能减弱。为了健康着想,即使是少糖或者说无糖的月饼,都不可以吃,忌口一切月饼。

2、胃溃疡患者

患有胃溃疡的病人请不要吃月饼,吃了以后胃部会分泌大量的胃酸,会不断刺激溃疡创面,致使病情加重。严重的话,还可能造成胃穿孔、胃出血等胃病

(责任编辑:王少华)

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