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三九天该如何保健这些保健技巧助你防寒防病

 

冬至节气已经过去了,接下来人们就要做好三九天养生措施了。因为三九天可是一年中最寒冷的阶段,不做保健的话,非常容易受寒,进而导致身体生病。人一旦生病了,就算是小病也会损耗身体元气,最终导致身体变得虚弱。所以说,寒冷的天气里,必须要做好保健。那么三九天该如何保健呢?下面分享几个保健技巧,快来瞧瞧。

三九天该如何保健 防寒防病的保健技巧 三九天保健方法

三九天该如何保健

一、关于饮食

1、在三九天的时候,要少吃咸食,因为这类食物含有大量的盐分,吃多了容易水肿。因此,日常请远离腌菜、腌肉等食物。

2、要经常吃苦味食物,因为冬季天气冷,血液循环比较差,这会影响心脏健康。而苦味食物能够护心,补益心脏。

3、三九天温度比较低,所以人们会觉得冷,寒气容易侵入身体。一旦寒气侵入身体,容易损伤肠胃,造成肠胃疾病。肠胃不好的话,则会影响食欲,不利于营养摄入。建议早上喝些热粥,帮助滋养胃气。比如说红枣粥、地瓜粥、玉米粥、小米粥、八宝粥等,都非常不错。

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二、关于穿衣

1、三九天阶段天气非常冷,穿着方面一定要做好保暖工作,建议上半身要穿加绒保暖内衣。穿高领毛衣,戴上围巾。而且还要记得戴口罩,避免寒风吹过脸部的时候,寒气通过口鼻进入身体内部。同时口罩可以阻挡空气中的微小颗粒,避免呼吸道抵抗力下降,避免被病菌侵袭。

2、三九天的时候,虽然很冷,但是有些女人就是要穿裙子。注意了爱美是可以的,但是前提要保暖。如果穿裙子的话,要选择长群。而且要穿上加厚的打底裤,特别怕冷的女人们,要记得穿克数重一点的打底裤。

3、想要给自己身体保暖,三九天的时候,请一定要穿上羽绒服,这是最为保暖的衣物了。别害怕臃肿,仅仅穿单薄的呢子大衣。另外,双脚更不能受冻,因为双脚不暖的话,会导致全身都发冷,整个身体瑟瑟发抖。所以说,要穿保暖的鞋子。女人的话,可以穿长筒靴,既可以保暖双脚,又可以保暖双腿。

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三、关于运动

1、三九天阶段,人体内的阳气是比较虚弱的,所以人体心肺的负担是非常大的。建议中老年人,尽量不要出门运动。以免受风寒,加重身体负担。在室内做一些简单的体操,活动活动筋骨就可以了。

 

2、三九天的时候,并不是每一天气温都低,天气寒冷。当有太阳的气温回升的时候,建议下午三四点的时候进行户外锻炼,比如说打篮球、打网球、打羽毛球等等。既可以锻炼身体,又有助朋友、同事交流沟通。

3、三九的时候很多人怕冷不愿意外出运动,在家里又懒不活动。这样子不利于身体健康,建议要起身站着,再认真做手指操。帮助锻炼手指的同时,促进手部血液循环,从而让全身血液循环变快。

最后小编提醒,三九天可是很冷的阶段。不管你是否怕冷,都应该做好防寒保暖措施。因为大冷天寒气特别重,寒气非常容易侵入身体,给身体带来极大的损伤。不管是饮食还是穿着,必须要以暖身保健为主。同时,每天养成运动的习惯。

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