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有关护发、减肥、睡眠,必看这100条健康真相!

 

知乎有个著名问题:25岁做什么,能在未来几十年受益匪浅?底下回答有教如何学习、如何时间管理、如何自我成长的,却几乎看不到健康相关的知识。 但其实,从年轻时就懂得健康常识的人,一定会为打下更好的身体基础,受益终身。

为此本汤吐血整理了

内容涉及了减肥、运动等等的方方面面,老人小孩都喜欢,敏感肌也能看。

还可通过目录了解内容、根据口味酌情跳看。(当然不建议,因为都很实用!)

1.熬夜、作息不规律的人,可能会引起激素分泌紊乱,即使吃得不多,也会胖的更快。

2.宿便是个伪概念,拉不出屎怪「宿便」和怪地球一样不可取,肠子有7-9米,3天以上拉一次最多也就算便秘。

3.人不必有体重焦虑,但不可无体脂焦虑。

4.正常男性体脂率在15%-18%之间,正常女性体脂率在20%-25%之间,超了会增加多种疾病风险。

5.一个月掉20斤的人,正常吃饭和饮水后,身体容易像海绵吸水一样快速吸收并反弹。

6.暴富可以,暴瘦容易导致皮肤松弛和生长纹,就像气球快速被放掉气。

7.不会真有人迈不开腿管不住嘴还想减肥吧?不会吧不会吧?

8.不要在深夜看美食图片视频并以拉黑威胁发给你的人。

9.为爱鼓掌这项运动中,男性平均燃烧101大卡,女性69大卡,燃脂强度比步行高,比慢跑低。2013年魁北克大学团队研究的。

10.这个消耗热量基于平均为爱鼓掌均时长24.7分钟。

1.爱熬夜的男孩子,脱发不会太少。

2.湿着头发睡觉不一定会头痛,但肯定会弄湿枕头。

3.如果生姜因为刺激就可以擦头皮生发,为什么不用辣椒和芥末?

4. 黑芝麻、黑豆、黑米生不了发,但是吃了也能补充营养。

5.慎服何首乌,伤肝。

6.头皮按摩不能生发,但是很爽。

7.各种生发仪,疗效都存疑。

8.手掌贴头,五指夹住发根往外拉,重复6-8次,每次都掉3-4根才是真脱发,不是就不要吓自己了。

9. 米诺地尔是目前唯一证实能「生发」的药物,说能生发的产品,很多都偷偷添加了这个。

10.不要自己乱用不要自己乱用不要自己乱用。

1.从18岁到50岁基础代谢率差距没有那么大,人懒不能怪年龄。

2.燃脂运动热量消耗:跳绳>游泳>慢跑>羽毛球>乒乓球

3.爬楼、接水,这些基础动作可能燃脂不明显,但能增加身体代谢。

4.走路可以预防结肠癌,每天走1小时就行。

5.体重增加1公斤,走路膝盖多承受3公斤压力,跑步增加10公斤。

6.调查显示我国人群普遍缺乏维生素D,运动量大为了膝盖可补补吧。

7.手扶跑步机跑步,会减少20%热量消耗。

8.写多了你会动吗?

9.我不信。

10.除非你立字据。

1.把水果当主食,颜值会下降。

2.冬吃萝卜赛吃参?给萝卜抬咖了老铁。

3.一杯纯果汁20-40克糖,快乐水甘拜下风。

4.每100毫升糖低于0.5克就可以叫无糖饮料。

5.再加点冰确实可以带走更多热量。

6.多喝还是会胖。

7.买吃的稍微看下营养成分表,反式脂肪酸真得小心。

8.反式脂肪酸含量高的包括但不限于炸鸡、炸薯条、油豆腐、油条、甜甜圈等。

9.少油少盐少加工肉的麻辣烫相当健康。

10.不少油不少盐不少肉的麻辣烫相当好吃。

1.养儿未必防老,防晒一定防老。

2.角质去太猛,皮肤顶不住。

3.少油少糖,运动睡够,祛痘事半功倍。

4.猛吃橘子皮肤确实会变黄,但过段时间就会消掉。

5.痣的颜色、大小、形状、边缘有改变,一定要注意。

6.脚气、灰指甲这些皮肤真菌问题,小洞不补大洞吃苦。

7.维生素A防皮肤干。

8.维生素B族防皮炎。

9.维生素C增加胶原蛋白产生。

10.不是因为带货才这么写的。

1.喝水要少量多次,水缓慢进入血液可以带走更多代谢废物。

2.很多人菜里油、下午茶、吃坚果比吃主食长的肉多多了。

3. 每天摄入300-500克蔬菜,深色蔬菜应占1/2。

4. 天天吃水果,保证每天摄入200-350克新鲜水果。

5. 每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。

6. 每天应该喝至少300克奶。

7.上面是在2016版《中国居民膳食指南》抄的。

8.每天13种食物不会真的有人吃不够吧?不会吧不会吧?

9.经常吃不到的那类食物对应补充点维生素吧。

10.转折很生硬吗?没有吧?只是让你对自己好点。

1.大力刷牙等于「自残」,长期猛刷会引发牙龈萎缩、牙神经裸露等伤痛。

2.年龄大不是掉牙的主要原因,牙齿磨损、缺钙和口腔疾病才是。

3. 由于牙结石沉积在牙齿和牙龈之间,每半年或一年洗一次牙挺好。

4.牙齿对甜的敏感,可能是有牙周炎。

5.9成以上中国人有牙周疾病。

6.智齿=地雷,能拔趁早。

7.补牙上百,根管上千,种牙上万。

8.什么条件啊敢不好好刷牙?

9.早上刷牙。

10.晚上刷牙。

1.美容觉不是盖的,谁睡谁好看。

2.睡觉时长是1.5的倍数更好。

3.别问为啥,以前写过。

4.没睡够不要疯狂心理暗示自己没睡够,就真好不少。

5. 犯困不怪你,基因决定的。有0.5%-1.5%的人每天只要睡4到5个小时。而有2%-3%的人每天要睡10小时以上。

6.打呼太猛挂耳鼻喉科查查扁桃体啥的。

7. 真睡不着适当试试褪黑素。

8. 有抑郁症、凝血障碍、服用其它镇静药物时不要吃。

9. 可睡吧,别赢一把排位再睡了。

10.睡觉就睡觉,手机扔了,光速进入被窝,梦里啥都有。

1.水果还新鲜不吃,烂了一点还继续吃,诶,就是玩儿?

2.可别玩了,不烂的部分也有毒了。

3.吃太饱喝酸奶不会助消化,只会更撑。要喝等1-2小时。

4.就算千年母鸡炖的汤,也只有非常稀薄的氨基酸以及脂肪溶液,主要营养还是在于肉。

5.同理排骨汤、王八汤等等。

6.求求了可别喝粥养胃了,相当多的胃病喝粥会加重胃酸分泌更难受。

7.白头发不会越拔越多,但头发会越拔越少。

8.鞣酸多的香蕉只会加重便秘,富含膳食纤维的梨和火龙果更通便。

9.热水泡脚挺爽,但不养生,静脉曲张慎泡。

10.抠肚脐眼问题没那么大,不过这么闲建议找个班上。

1.男生一高一低、一大一小很正常。我在说啥,懂得都懂。

2.嘘嘘分叉可能是前列腺增生,当然,50岁以下的一般不是。

3.可以跟心爱的男孩子说「多喝热水」,表示对他肾结石以及前列腺炎的预防性关怀。

4.用 OK手势套一下蛋蛋,太松或者进不去,都得注意

5.每次都时间太长的兄弟,有时间吹牛先去看看医生吧。

6.有过尿路感染的妹子回想一下,上一次是不是就是时间太长。

7.或者鼓掌后没有去清洗和嘘嘘。

8.宫颈糜烂是正常现象,卵巢按摩是扯淡玩意。

9.HPV疫苗能打几价打几价。

10.婚前那啥不可耻,记得按规范行车,走流程验货。

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