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鸡蛋适合胆固醇高的人吃吗?该如何做,才能够

 

现在的人在体检的时候,多多少少都会有些疾病出现,比如三高,尿酸高等,胆固醇过高属于是三高中的一种,超过标准范围之后会给身体带来很多的疾病,比如高血脂,血栓等,给身体带来的影响很大。

既然胆固醇过高,那么自然在生活中应当少吃些胆固醇含量高的食物才对。有种常见的饮食其中的营养含量较高,但却属于胆固醇高的食物,很多的人都认为不能吃,但也有人认为少量的吃些没有影响,这种食物就是鸡蛋。

关于这一争论,大家各执己见

正方:这一方面的人群认为胆固醇高的人应该适当的吃些鸡蛋。他们认为鸡蛋中的营养成分很高,不管是蛋白质,氨基酸,维生素等,都有利于身体健康。而对于胆固醇过高的人来说,适当的食用些鸡蛋,对健康是有好处的。

反方:他们认为鸡蛋不适合胆固醇高的人食用。鸡蛋中的胆固醇含量占有200毫克左右,而一个正常人每天摄入的胆固醇含量应该不超过300毫克,鸡蛋中已经含有大量的胆固醇,意味着其他的食物必须要少吃,才能够稳定身体中的胆固醇含量。

鸡蛋中的胆固醇含量确实有很多,但是胆固醇也有好坏之分,低密度脂蛋白胆固醇属于是坏的胆固醇,对于胆固醇过高的人来说不是件好事,而高密度脂蛋白是对于人体好的胆固醇,适当的食用对健康有帮助,或许还能够预防心血管疾病。建议每个星期食用鸡蛋的量不超过7个,在这样的范围内,身体是能够将胆固醇代谢出身体外的。

在生活中,该如何做才能够降低胆固醇呢

改变饮食,饮食上选择低脂,低糖,低盐的食物

身体中胆固醇超标的人一般都是因为过量的食用高脂肪类的食物,不仅仅胆固醇过高,可能还有高血脂,高血糖等症状。这个时候,一般建议能够改变下饮食,食用些清淡的食物,比如蔬菜,水果等,纤维素含量高的食物,有助于降低身体中的胆固醇含量,将身体中的毒素尽快的排出体外。

想要降低胆固醇,离不开运动

运动是最能够保证身体健康的方式之一,身体中胆固醇过高的人,不妨选择运动的方式,促进多余的脂肪排出体外,同时能够降低身体中的胆固醇含量。每天运动一小时的时间,坚持运动一个月,相信你身体中的胆固醇含量会有所下降。

有抽烟喝酒习惯的人,趁早戒烟戒酒

抽烟和喝酒都是损伤身体健康的行为,长期的抽烟喝酒只会增加身体中的毒素,影响到身体正常的排毒功能,胆固醇过高的人一定要戒烟戒酒,避免烟酒危害到血管健康,帮助身体中多余的胆固醇排出体外。

所以说,对于胆固醇过高的人来说,不是说不可以吃鸡蛋,需要适量的吃鸡蛋,才能够稳定住胆固醇含量。同时还应该在生活中配合些其他的方式来降低胆固醇,保证身体健康。

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