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坐便、蹲便如何选?适合自己的方式,或能改善

 

排便便是大家每天都要完成的任务,但是怎么排便便更有效率就会带来很多争执。大部分人都觉得蹲着上厕所更好,不仅能够限制上厕所的时间,也能减少我们得痔疮的可能性。也有部分人提出反对意见,因为坐着上厕所能够让我们放松,全身心投入到上厕所中,反而可以更快地排出便便。这两种说法都没有错,只是适用的人群不同,大家也可以仔细分析一下自己是蹲着还是坐着好?不能做出决定的人也可以看看自己属于哪一种类型。

长期便秘的人最好还是坐着上厕所,因为他们需要很长的时间才能顺利排空便便,这个时间可能会超过一刻钟。蹲的时间太久可能会让我们双腿打滑,也有人发现自己蹲着蹲着就没法起身了,更不要说排便顺不顺利了。便秘患者不仅要养成定时排便的习惯,最重要的是多吃高纤维食物和增加饮水量,不然干结的粪块只会与我们的肠道难舍难分。少数患者可能需要直接取出粪块或者灌肠治疗,这种情况肯定也是坐着排便更好一些,蹲下来的一瞬间就可能有药液漏出来,而且搞不好连裤子都会遭殃。

蹲着排便能够降低我们出现脱肛或者痔疮的概率,所以喜欢磨蹭或者上厕所时间特别久的人都应该蹲着排便。很多时候蹲下排便能够让我们的肠道拉直,减少便便离开时候对肠道黏膜的损伤,久坐的人也可以尝试蹲着上厕所。腹泻次数过多的人需要多次排便,坐着排便更适合他们,但是我们也要留心马桶的高度是否合适。

很多人都会在马桶上使用垫子,垫子过高会带来很多排便隐患。如果我们没有定期消毒的习惯,就可能在排便过程中接触到危险因素,存在感染扩散的问题。年龄偏大或者身高矮一些的人可能双脚浮空,他们不能让身体保持在平衡状态,就有摔倒的风险。而且坐着上厕所时间太久也会使我们出现肢体麻木的情况。我们应该重新调整马桶的高度,也可以选择使用合适的扶手,让他们能够安心排便,减少发生意外的可能性。大家也可以主动准备一些防滑设施,并将灯的开关放在能够轻易触碰的位置。

经常便秘的人也可以尝试完成一些简单的训练,延长呼吸时间并模拟排便的动作,提拉自己的肌肉,但是不要用力过猛。产妇也可能出现上厕所频繁的情况,而且她们很难解决尿液溢出的问题,我们可以选择增加运动量,让盆底肌能够回到正常的位置上。少数女性可能需要削减部分肌肉,重新绷紧盆底肌,否则部分脏器可能会向下移动,甚至直接脱出。

已经出现脏器脱垂问题的人可能需要借助辅助工具固定脏器的位置,但是我们也要检查身体内是否存在感染或者炎症,急性发作期患者不可以反复取出或者安置子宫托,否则病情会恶化。

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