成都九州医院 > 保健常识 >

睡到半夜脚抽筋,是怎么回事?别总以为是在长

 

抽筋是很多人都经历过的情况,特别是在晚上睡觉时莫名腿部就抽筋了,会伴随着明显的疼痛感,除了降低生活质量还会有某些潜在的隐患影响健康。

因此,要了解抽筋的原因是什么,如果对身体健康不利,及时调节,通过消除不良因素来让抽筋症状改善。那么,睡觉时抽筋是长个子的表现吗?

不少人睡觉期间抽筋认为是在长个子,确实,青春期身体发育速度加快,会有明显的身体变化,有部分人钙质无法满足身体需求,会在缺钙之后肌肉痉挛,出现抽筋的可能性大。

但是,并非所有人睡觉抽筋都是在长个子。如果已经到了成年阶段或者中老年阶段,可以排除这种原因,需要了解是否有其他因素影响,通过正确调节让抽筋症状缓解。

抽筋原因有哪些?

1、寒冷刺激

在睡觉时抽筋很可能是寒冷刺激引起,很多人没有注意室内温度合理控制,空调温度降得太低,或者到了秋冬季节没有选择厚度适合的被子,会在局部受寒冷刺激之后血液循环无法保持良好,肌肉也会受到影响后痉挛,进而有明显的抽筋表现。

如果是这种原因引起,应该重视保暖,保持手脚温暖状态才能血液循环良好。

2、过度运动

发现自己总是睡觉期间抽筋,要判断白天是否剧烈锻炼。要保持身体健康运动应该控制好强度,通过运动方式正确增强体质,同时让身体的循环,代谢等保持良好。

然而,部分人认为越高强度的运动锻炼效果越好,经常剧烈锻炼,在运动太过剧烈之后乳酸物质堆积,肌肉紧张,可能也会在睡觉期间明显抽筋。

3、缺钙严重

睡觉时经常抽筋还可能是身体缺钙,要保持健康应该饮食方法恰当,平时还要适当晒太阳促进维生素D的合成,才能让身体需要的钙质获取量充足,除了保持牙齿,骨骼健康,也可以避免血钙浓度降低而抽筋。

很多人没有注意这个问题,身体衰老钙质流失速度快,但是补钙工作没有做好,可能就会缺钙之后抽筋频率高。

4、错误睡姿

睡觉时总是抽筋很可能存在不良的睡姿,在睡觉时应该避免身体受到压迫,肢体保持轻松状态,血液循环良好才能没有抽筋困扰,提高睡眠质量。

然而,很多人趴着入睡,蜷缩成一团入睡,这些不良睡姿除了容易压迫心脏,让私密部位的散热无法保持良好滋生细菌,还会影响肢体的血液循环后抽筋。

正在加载...
他们都在关注
1患上帕金森,身体会有什么感觉?只会出现手抖
2患上帕金森,身体会有什么感觉?只会出现手抖
3手抖就是帕金森?哪些症状,或是帕金森的“信
4医生查出肾积水,怎么治疗才好?4个措施需牢记
网站首页
在线咨询
来院路线
返回顶部
电话咨询
在线咨询