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失眠患者年轻化医生建议大家避开这些误区

 

原标题:市第三医院睡眠医学中心一年接诊5000余名患者,失眠患者越来越年轻化

睡眠障碍盯上“萤火虫族”

指导患者做物理治疗。

春天万物复苏,不少人却开始辗转反侧,睡不好觉。

是什么原因导致失眠?近一年来,市民睡眠质量如何?怎样才能睡个好觉?记者走访了市第三医院睡眠医学中心。

入春以来,失眠患者增加

越担心睡不好便越睡不着,越睡不着便越担心。近两个月来,家住让胡路区的李先生陷入了这种恶性循环中无法自拔。

原来,李先生在一次体检中被查出高血压,他上网搜索注意事项,发现睡眠不好会导致血压升高。就在当晚,他失眠了,之后的日子,他越关注睡眠就越失眠。刚开始服用安眠药还好使,可自从入春后,他服了安眠药,却依旧睡不着,而且情绪越来越烦燥。意识到问题的严重性,他来到了市第三医院睡眠医学中心就诊。

“经过多导睡眠监测,我们发现患者的深睡眠少,浅睡眠多,睡眠结构异常,做心理测试提示有明显的焦虑情绪。在药物治疗基础上,我们对其进行了失眠认知行为治疗,加上物理和康复治疗等,调理了一个月,患者出院了。”市第三医院睡眠医学中心主任张曦明说,入春以来,像李先生这样因为焦虑、抑郁情绪导致失眠的患者较之前有所增加。这与春季气候变化快,干扰人正常的生理规律,从而导致情绪变化不无关系。

据介绍,去年一年,该院睡眠医学中心接诊5000多人,300多人住院调理睡眠。其中,焦虑、抑郁情绪是导致失眠的主因,而失眠也导致不良情绪的产生或加重。

睡眠问题年轻化

有一种压力叫生存,有一种年轻叫熬夜,有一种放不下叫手机,这是目前对于城市年轻一族的真实写照,他们也被称为“萤火虫族”,21岁的大学生小王便是其中一个。

“疫情期间上网课,作息规律也乱了。晚上玩玩手机,打打游戏,一般都在凌晨一两点钟睡觉,那时候起得也晚,不觉得困。这学期开学后,早睡睡不着,感觉刚睡着,闹钟就响了,不得不爬起来上课。”近日,我市某高校大学生小王来到了睡眠医学中心就诊,向医生倾诉着自己的烦恼。

“入睡困难,夜间易醒,夜晚爱做梦等睡眠障碍,已不仅仅是中老年人的问题,也成为越来越多90后、00后的问题。”张曦明说,近段时间,到医院就诊者中不乏年轻人,睡眠问题呈现低龄化趋势。生存压力、电子产品、夜生活丰富、晚睡拖延症等,都是导致“萤火虫族”失眠的原因。

医生建议大家避开误区

夜晚,是一种美好的休憩,却也可能是一种煎熬,在备感煎熬的人群中,48岁的吴女士便是其中一位。

“患者每天晚上躺下就难受,腿放哪儿都不舒服,经常走到凌晨累得不行了,才能躺下睡一两个小时。”虽然已经治愈出院,但是张曦明依旧记得患者吴女士来医院就诊时憔悴的面容。无处安放的腿,折磨得吴女士3个多月没有睡好觉,最终因为焦虑就诊。

“经过监测发现,患者即使睡着时,腿动得也特别频繁,符合不安腿综合征的表现。对症治疗后,患者的睡眠症状好转,焦虑情绪缓解,也能睡着觉了。”张曦明说,不安腿综合征可导致睡眠障碍,但却鲜为人知,此病以中老年人居多,患者常伴有睡前肢体不舒服、睡眠中不自主运动、睡眠浅等特点。

那么,如何才能睡个好觉,远离失眠?张曦明建议大家避开以下误区。

过分担心失眠:这会导致过度紧张,进而加重失眠,形成“失眠—紧张—失眠”的恶性循环;过早上床睡觉:如果没有困意,会引发焦虑情绪,让入睡更困难;过晚起床、延长午睡时间或者补觉;卧床后思虑过重:大脑处于兴奋状态,会导致入睡困难或频繁觉醒,从而加重失眠;作息时间不规律:会导致睡眠节律紊乱。

张曦明提醒,想要睡个好觉,首先作息要规律,白天增加运动量,睡前做一些放松训练,不要在卧室看电子设备。不同年龄对睡眠要求不一样,不要设定死目标,偶尔睡不着没关系,没必要补觉。如果一周三天以上睡不好,生活、情绪受到影响,就应及时就医调理。

大庆日报记者 沈艳茹 文/摄

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